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微雨众卉新，一雷惊蛰始。
今日迎来二十四节气中的
第三个节气——惊蛰
“春雷响，万物长”，华体会真人 人也一样，大地回春，身体舒展畅达，蓄积了生机与活力，肝脏功能如草木般在春季活跃。这时候，养生健康讲究的顺肝之性，减弱免役力。
膳食清温平淡的生活
中医认为惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，健康养生以护肝为己任点，才能使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
肝火旺，在中医看来，是肝气上冲的表现：易上火，比如口苦，头皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等，莫名的烦躁和焦虑，容易冲动。宋代名著《严氏济生方》“葛根汤”和元代《世医得效方》“枳棋子丸”，提到了三味传统护肝中草药：葛根，清热升阳，生津止渴；栀子，清解郁热，利湿泻火；枳椇子，通利二便，止渴除烦。
春季阳气开始生发，适宜吃具有辛甘发散的食物，如冬油菜、小葱、茼蒿、莴苣及大枣、康乃馨、银耳等。
惊蛰吃梨
补脾清肺
惊蛰之后虽有雨水，但乍暖还寒还带有些干燥，人便容易感到口干舌燥、外感咳嗽等。梨子味甘多汁，可滋阴补肾润肺🐽，食用时可采取生梨去核去皮后榨汁、生梨去核后蒸熟、切片后与冰糖、银耳等一起煮水等方式，但因梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃。
心情调养
多出野外
肝气升发容易出现肝郁气滞、肝血不足、情绪不佳、目赤肿痛、眩晕、头痛等状态。因此需学会调心态，早睡起床，散布缓行。
注意保暖
防感昌
惊蛰时节天气变化无常，一场春雨来过，可能带来降温的寒风。“春捂”要求同存异天时地利𝔉，如果这时候急着换上单薄的衣服，不注意捂好身体的阳气，容易让风寒入侵，导致头疼鼻塞，甚至咽喉疼痛，发烧咳嗽。
《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不易得病，所以咧激发身体，提升华体会真人 身体的抗病力水平特别核心。
体质虚弱的人群尤要注意，不要过早秀出大长腿、露肚脐，及时增减衣物，避免贪凉。尽可能早睡早上，多以温缓的中长跑为中心，如：散步、无限极养生操等，以捂住阳气。
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