越忙越累越“胖”,怎摸办?
近几年,有一种新型“工伤”正在蔓延,不少人由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越忙,却越来越“胖”。这种“胖”,其实是“虚胖”(不是健康状态的胖),也被称为“过劳肥”。
从中医角度看,人体是气、形、神的统一体,过度劳累,精神消耗过度会伤气伤脾,元气弱则导致脾胃运化功能进一步下降,平素饮食肥甘厚味,加之运动过少或者没有适量的运动,湿气和痰浊过多地留存在体内,从而形成了痰湿伴脾虚的“虚胖”,也就是华体会真人 常说的“十个胖子九个虚”。
中医认为过劳肥主要是虚实夹杂,以气虚脾虚为主,伴随不同程度的痰湿、肝郁、血瘀等兼证,根据皮肤颜色可以简单分成四种供大家参考:
● 白胖子:皮肤白嫩,气阳不足,表现为肥胖、自觉乏力、动则喘气,纳食差,汗多,怕冷、四末不温;
● 黄胖子:皮肤黄暗,脾气不足,表现为懒,少气懒言,四肢乏力,懒得动;
● 红胖子:面部皮肤偏红,此类型肝郁气滞伴虚火,口舌干燥,烦躁易怒,失眠多梦;
● 黑胖子:皮肤黝黑或暗沉,黑眼眶明显,此类型长期熬夜,伴肾虚,腰酸无力,面色晦暗,色素沉着而多斑。
日常饮食要有规律,按时进餐,荤素搭配,营养均衡,不能暴饮暴食。
从益气、健脾、利湿三方面着手,通过穴位艾灸或按摩帮助抒压、调整胃肠功能,促进新陈代谢,对抗过劳肥。
① 党参玉竹黄芪茶
党参10克,黄芪10克,玉竹10克,以开水冲泡代茶饮,可健脾益气。
② 西洋参枸杞红枣茶
西洋参5克,枸杞10克,大枣10克,以开水冲泡代茶饮,可益气养阴。
③ 桑叶薏仁荷叶汤
桑叶10克、薏仁30克、荷叶10克煮水代茶饮,可健脾益胃,化痰祛湿。
换一换